现在的位置: 首页美顏養生>正文
鄭多燕體操+正確飲食作息 –讓你今夏肥肉OUT!
发表于2657 天前 美顏養生 评论数 3 ⁄ 被围观 11,711 瀏覽數+

最近被大家瘋狂討論的韓國辣媽『鄭多燕』,靠著控制飲食和自創的“FIGUREROBICS”

塑身運動,只花3個多月,就從原本的68公斤瘦到49公斤。使得許多美眉也紛紛效法跳

起鄭多燕體操,訂下夏日減肥計畫,希望可以像這位辣媽一樣,甩掉身上的肥肉,再度

穿起細肩帶、熱褲、迷你裙迎接美好的夏日。

 

除了持續運動外,飲食和生活作息上有幾個原則:

1. 每日三餐:要做到早餐吃飽、午餐八成飽、晚餐七成飽。

2. 少吃含高飽和脂肪的食物:如奶油、各種家禽的皮、肥肉、蛋糕、各種暗藏脂肪的

食品,而含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物也都含有大量的飽和脂肪,這類食物會增加

血液膽固醇的含量。

3. 適當多吃富含蛋白質的食物:

因為身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量,進而會提高身體的新陳代謝率,每日蛋白

質建議攝取量為60公克,建議可以攝取含豐富植物性蛋白質的大豆製品,不僅不含膽固

醇且低熱量又有飽足感,例如:低油脂沒有經過加工的豆腐,若是消化吸收不好的人,

可以食用大豆胜肽來補充每日所需優質蛋白質。

4. 適量喝水:

每日喝水量需達到2000C.C.以上,運動時要少量多次飲水,每次約200毫升,運動前30分

鐘應該先補充水分,運動後30分鐘內,也必須補充水分,吃東西則要溫和,不能吃太多。

5. 充足睡眠:

睡眠不足容易使人體分泌飢餓素、而減少瘦體素(有抑制食慾的功效)的含量,導致飽足感

降低而增加食量,有些甚至更想吃富含高脂肪、高碳水化合物的垃圾食物,而造成了體重

增加。一般人睡眠的最佳時間為晚上10點至11點最佳,因晚上11點到清晨1點之間,是血

氣運行膽經的時間,每天晚上11點-早上6點也是身體分泌「瘦體素」最多的時間,有良好

睡眠習慣、不熬夜,才能成為窈窕健康的美人兒。

 

沒有一天不在減肥(這應該許多女生的心聲…),但卻又往往容易破功、不遲久,受到健康美

魔女鄭多燕瘦身激勵後,小編漸漸也愛上運動,養成早睡早起的習慣,每天早上跳完30分

鐘的鄭氏體操後,總是揮汗如雨,越跳不僅精神更好,身體線條也變得更美更緊實,臉部

氣色也越來越紅潤呢!

 

今夏~讓我們一起健康甩肉吧!

 

Vita-Codes大豆胜肽群精華 ~ 補充優質蛋白質

黃豆(大豆)含有豐富且優良的蛋白質、多元不飽和脂肪、卵磷脂和膳食纖維,因其高營養

價值,而得到「豆中之王、田中之肉、綠色的牛乳」等許多封號。大豆胜肽中富含人體所

需的9種必需胺基酸,是唯一的植物性完全蛋白質,營養價值極高,且零膽固醇,不易造

成人體負擔。酵素水解技術後的大豆胜肽,不僅分子小營養價值極高,且更容易被人體腸

道吸收。

| www.bioer.com | Bioer Spa Villa

分享&收藏

Incoming search terms:

  • 鄭多燕飲食
  • 鄭多燕
  • 鄭多燕 飲食
  • 鄭多燕體操
  • ֣
  • 鄭多燕飲食控制
  • 郑多燕饮食
  • 秋冬流行服飾2012
  • 鄭多燕 飲食控制
  • 2012秋冬

鄭多燕體操+正確飲食作息 –讓你今夏肥肉OUT!:目前有3 条留言

    给我留言


    / 快捷键:Ctrl+Enter
    不想听你唠叨×