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熬夜一定要知道的保養守則
发表于2481 天前 美顏養生 暂无评论 ⁄ 被围观 2,084 瀏覽數+

不管是上班族或是學生族群,難免會熬夜加班、趕報告,熬夜,除了身體疲累不堪、精神萎靡,肌膚問題更會在這個時候爆發。

從午夜至清晨兩點,人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的,皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜,將影響細胞再生的速度,讓肌膚加速老化。

但哪些肌膚問題,會立即出現在熬夜後?最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋,而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象;甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內,無法排出體外,讓全臉變得腫腫的,猶如胖了一圈。

  • 熬夜所引起的三大危機

首先,先來談談熬夜到底會帶來哪些問題?

1.皮膚受損,造成早衰

一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜,會破壞人體內分泌系統和神經系統,就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。

2.免疫力降低,易發慢性病

熬夜的人即使補眠補再多,看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降,使人體處於嚴重的亞健康狀態,各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。

3.引起發胖,體重增加

因為要熬夜,有的人餓了會大吃一頓,除了有消化不良的影響外,還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗,體重自然增加。

另外美國的一項研究表明,一個人在睡眠時,體內會釋放出一種名為「瘦體素」的激素,該物質能提示人們已吃飽,並且可以增加新陳代謝的功能,以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜,將導致瘦體素的分泌量下降,相對地也就令新陳代謝率下降。

但是既然無法避免熬夜,那麼就事先採取一些保養方法,減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後,除了要進行「補眠」工作,接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。

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