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別人超級有效的美腿運動 為什麼你沒效?
发表于2328 天前 美顏養生 评论数 4 ⁄ 被围观 3,524 瀏覽數+

為什麼人人號稱超級有效的美腿招術,用在你身上就是毫無起色?!或許是你沒有掌握到要訣,也或許是你需要強度更高的方法,BODY來幫忙畫重點、進階鍛鍊,保證讓妳確確實實塑造出最引人遐思的美腿!
併腿夾書操
大腿內側的鬆垮贅肉是迷你裙、熱褲的天敵,肥油進駐很容易,想減掉卻異常困難,只有用對方法,才能有效剷除!
基礎的重點提示
雙腿越用力效果越好,同時保持挺胸、縮小腹、夾緊臀部的姿勢,整體體態都會獲得改善。
再多多一點的重點筆記
1‧採站姿,在兩膝間放一本書,雙腿併攏用力把書夾緊。
2‧上半身呈直立姿勢,雙手貼放在臀部上方,膝蓋半蹲且不超過腳尖,腹部向前挺出,持續1分鐘。
這組運動可同時 鍛鍊大腿內外側及小腿,整體腿型不夠完美的美眉可以多多嘗試!
鄭多燕變化式
人氣很旺的鄭多燕瘦身操當中有許多蹲姿運動,用來鍛鍊腿部最合適,再搭配性感的「8字扭臀」,腿不細也難!
基礎的重點提示
請想像身後有一張椅子,以臀部往下坐的方式,使膝蓋保持半蹲且不超過腳尖。
再多多一點的重點筆記
1‧維持基礎式動作。
2‧想像地面上有個橫放的「8」,輕輕擺動骨盤由左而右畫出8字。連續進行16次,再接著做基礎式。
當維持蹲姿感到有些吃力時,8字扭臀正好可以作為休息放鬆操,舒緩有些僵硬的肌肉。

看電視的時候可以順便這樣做
美腿SPA
愛漂亮的美眉應該都嘗試過塗抹塑腿霜,但妳千萬別以為塗塗抹抹就能瘦腿,還要搭配確實的按摩,以及抬腿運動,才能瘦得更快速!
基礎的重點提示
在腿上塗抹塑腿霜後稍加按摩,再用保鮮膜緊緊裹住15分鐘。
再多多一點的重點筆記
做完基礎式的按摩,在包覆保鮮膜的15分鐘當中,可別什麼都不做,光等著腿自行變瘦。這時候,除了畫圓按摩,你還可將雙腿舉高靠牆做抬腿舒緩運動,可以幫助快速排除腿部多餘水分,使腿部線條更加緊實、纖細。卸除保鮮膜之後,穿上束腿襪,美腿效果再加倍!
敲膽經、刮肝經
敲膽經、刮肝經可以提高氣血循環,清除累積在大腿的廢棄物,再搭配多喝水的好習慣,就可以輕鬆、自然地瘦大腿。
基礎的重點提示
趁著洗澡時間,在充滿熱蒸氣的浴室敲膽經、刮肝經,體溫升高更有助於新陳代謝。
敲膽經:雙手握拳、掌心向上,以指關節的部位,由上而下敲擊大腿外側中線的「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」四個穴位。4點為1下,每天至少敲擊50下以上。
刮肝經:雙手握拳、掌心向上,以指關節的部位,由上而下刮大腿內側中線的「五里」、「陰包」、「曲泉」、「膝關」四個穴位。4點為1下,每天至少刮50下以上。
再多多一點的重點筆記
準備滾輪按摩器,沿著膽經,用力從大腿上方滾至膝蓋外側;沿著肝經,用力從大腿根部滾至膝蓋內側。內外各進行50-200下。
※當努力敲膽經、刮肝經已經沒有明顯效果,或是本身極度怕痛,缺乏勇氣用力敲擊膽經的美眉,試試滾動按摩的方式,可刺激到更深層的穴位。

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別人超級有效的美腿運動 為什麼你沒效?:目前有4 条留言

  1. 妈妈买 : 2013年06月27日15:54:52 回复

    博主呀,伟大人物的最明显标志,就是他坚强的意志,不管环境变换到何种地步,他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变,而终于克服障碍,以达到期望的目的。——爱迪生

  2. fucking : 2013年07月29日23:31:42 回复

    別人超級有效的美腿運動 為什麼你沒效? | Bioer Spa Villa 博斯仕女時尚Spa會館

  3. カルティエ 時計 修理

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