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女人莫對痛經“忍氣吞聲”
发表于1872 天前 生理常識 暂无评论 ⁄ 被围观 1,833 瀏覽數+

對於每一個女人來說,都嘗過了痛經的滋味。那種讓人死去活來的痛感,在每月的那幾天,總會準時報到,嚴重的影響了廣大女性同胞的生活、工作。很多人都會覺得,痛經是正常現象,以後總會好的。或者是等結婚後,就會消失的。如果你也抱著這樣的想法,那就大錯特錯了。

 痛經也有兩種情況,一種是原發性的,一種是繼發性的。我們在面對痛經的時候,一定要分清。不少女性都把這種不適和疼痛當作"家常便飯",以為忍過去就沒事了,殊不知痛經其實分為原發性和繼發性兩類。在一般情況下,月經期由於盆腔充血而導致小腹部輕度的墜脹感,是正常現象,並非病理性的。經過詳細婦科檢查沒有發現盆腔器官有明顯異常的,一般都屬於原發性痛經。原發性的痛經,多是由於精神緊張、過敏、體質較弱導致痛經,改善體質、提高抵抗力有助於緩解症狀。

那麼,面對痛經,我們該如何緩解疼痛呢?下面,就給大家介紹幾個妙招,讓幸福女人遠離痛經侵擾。

  1、經期飲食要清淡

首先是飲食方面的問題,經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,以免誘發或加重疼痛。

 2、避免刺激性食物

在經期前的幾天和經期,都要少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。因為這些食物,會加重痛經。比如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等,都不要食用。

 3、經期注意外陰清潔

很多女性在經期,都會不清洗,認為不能沾涼水。其實,在經期應該用溫水進行清洗,但要禁止使用引導藥物及坐浴,僅用清水清洗即可。

 4、適當吃些酸味食品

  如果出現痛經的話,可以適當的吃些有酸味的食品,能夠有效緩解痛經。如酸菜、醋等。但要避免涼性酸味食物。

  5、保持大便通暢

如果你有便秘的情況,那會誘發痛經和增加疼痛感。所以,在經期要保持大便通暢,可以適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。

 6、保持心情愉悅

很多女性會發現,經期會脾氣煩躁。但這種不好的心情,反而加重痛經。所以,要消除對月經的緊張、恐懼心理,保持心情愉快很重要。

  7、適度鍛煉

一些女性在月經期間,量特別少。此時,就可以進行一些適當的體育鍛煉,有助於月經量的增加。而且,還可促進子宮內膜脫落,有利於經期保健。對於痛經的人來說,可減輕心理上的壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。

 8、禁止隨便服用藥物

一些女性痛經難忍的時候,就會選擇止痛藥來止疼。但是,這種做法往往是不對的,很有可能對身體造成傷害。正確的做法是在醫生的指導下用藥,也可請中醫進行辨證調理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。

如果你有痛經現象,並且長期無法緩解,或疼痛程度嚴重影響生活,就應該引起警惕,及時去醫院做相關檢查,因為這種常常被忽視的疼痛可能正是疾病的信號,子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等都會導致痛經。

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